Bunları bilirsinizmi?
Fol turşusu (B9 vitamini) bütün gələcək analara təyin edilir.
Rakus.az xəbər verir ki, bu mühüm element, mayalanma prosesində və uşağın inkişaf və daşınmasında mühüm rol oynayır.
Mütəxəssislərin fikrincə, bu vitamin hamiləliyin ən erkən mərhələsindən çox vacibdir, çünki məhz bu zaman embrionun bütün daxili orqanlarının və sinir sisteminin strukturunun formalaşması prosesi gedir.
Fol turşusunun aşağıdakı faydaları var:
– Yeni hüceyrələrin yaradılmasında iştirak edir;
– DNK və RNK sintezinə təsir göstərir;
– Qanyaranma proseslərində iştirak edir;
– İmmun sistemini dəstəkləyir;
– Bədxassəli törəmələrin inkişafına maneə olur;
– Sümük iliyinin işini aktivləşdirir;
– Amin turşularının, zülal və faydalı mikroelementlərin mənimsənilməsini təmin edir;
B9 vitamini hansı məhsullarda mövcuddur?
Ət (qaraciyər), balıq;
Göyərti (ispanaq, soğan, cəfəri, kahı, şüyüd);
Yarma (qarabaşaq, yulaf);
Meyvə (şaftalı, ərik, sitrus meyvələri), qoz;
Tərəvəz (çuğundur, kartof, xiyar, balqabaq);
Giləmeyvələr (xüsusilə çiyələk);
Süd məhsulları (kəsmik, pendir)
